Conţinut
După un accident te poți simți foarte agitat. Nu contează dacă sunteți neîngrijit - este posibil să vă simțiți încă ciudat și veți fi într-un anumit grad de șoc emoțional. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău răspunde la experiențe traumatice, eliberând o inundație de adrenalină și cortizol. Mușchii sunt în alertă mare, gata de luptă sau pericolul perceput. Tensiunea arterială crește și ritmul cardiac accelerează. Aceste răspunsuri la situații înfricoșătoare, deși sunt benefice atunci când se confruntă cu amenințări reale, pot lăsa efecte secundare negative persistente. Tremuratul, supărarea digestivă, ceața mentală și durerile musculare sunt printre numeroasele simptome ale accidentelor. Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a scăpa de aceste simptome și alte simptome de șoc în urma unui accident sau a unui alt eveniment traumatic.
Pasul 1
Respira normal. Ar trebui să încercați să încetiniți respirația dacă respirați rapid. Dacă hiperventilați, puteți trece. Dacă nu vă simțiți bine, așezați-vă și lăsați-vă capul între picioare.
Pasul 2
Bea apă. Hormonii stresului persistenți sunt foarte duri asupra organismului. Veți avea nevoie de un aport adecvat de lichide pentru a ajuta la eliminarea excesului de toxine din sistemul dumneavoastră.
Pasul 3
Practica yoga de aur, dacă nu știți yoga, faceți întinderi simple. Mișcarea vă va ajuta să vă relaxați mușchii, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați (și poate ajuta la prevenirea durerii musculare).
Pasul 4
Luați un supliment de calciu și magneziu. Calciul și magneziul, luate împreună la valoarea zilnică, ajută la relaxarea mușchilor și la calmarea minții.
Pasul 5
Faceți o baie caldă, parfumată. Căldura și aroma bună te vor ajuta să te relaxezi.
Pasul 6
Vorbește cu un prieten bun despre cele întâmplate. Doar vorbind despre un accident de mașină și despre cum te simți în acest sens îți poate grăbi recuperarea emoțională.
Pasul 7
Încercați să vă odihniți în acea noapte. Cu cât sunteți mai bine să dormiți, cu atât vă veți recupera mai repede de la șoc.
Mâncați o masă ușoară echilibrată la câteva ore după accident. Sistemul digestiv ar trebui să poată face față mâncării și apoi ar trebui să mănânci un amestec de carbohidrați și proteine pentru a ajuta nivelul de zahăr din sânge să revină la normal. O banană, niște iaurturi și o bucată de pâine sunt ideale.
sfat
- Dacă nu sunteți rău fizic, exercițiile de aerobic ușor pot ajuta, de asemenea, să scăpați de șoc în urma unui accident de avarie - la câteva minute distanță avem o bicicletă staționată care vă poate ajuta să ardeți excesul de adrenalină.
avertismente
- Dacă șocul este sever, trebuie să solicitați asistență medicală.
- Dacă simptomele dvs. nu sunt ușor cauzate de șoc fizic - care va include o scădere a tensiunii arteriale, o bătaie rapidă a inimii - trebuie să primiți imediat asistență medicală.
- Datorită corpului dumneavoastră hormonii de stres pot masca durerea, nu puteți simți răni până a doua zi. Cu excepția cazului în care ați fost implicat doar într-un accident foarte mic, cu viteză mică, este o idee bună să vă consultați rapid de către profesioniștii medicali.
